これはトレーニングではなく、トレーニングです！
メンタルテニスは、メンタルコーチングでも心理学でもスポーツコーチングでもありません。メンタルテニスは、テニスプレーヤーの精神を鍛え、競技に臨むためのトレーニングなのです！
しかし、これらすべては何を意味するのでしょうか？トレーニングとは何を意味するのでしょうか？トレーニングと実践の違いは何でしょうか？
では、説明しましょう。あなたが私のアカデミーに入学することを決めた瞬間から、あなたは自分自身に対して重大な決断を下しました。あなたは、意志の力で恐怖に打ち勝つこと、結果をパフォーマンスで覆すこと、あるいは試合に勝つために必要なことをすること、これらを決意したのです。
では、トレーニングという言葉に戻りましょう。そこには明確な役割の縦割り構造があり、あなたはそれを受け入れなければなりません。「私が言ったら…あなたはやる…質問は一切受け付けない！」（映画『ベスト・キッド』からの抜粋）
なぜこのようなアプローチを取るのか？理由は簡単です。私があなたにお願いすることをよく聞き、自分の妄想や、自分が知っていると思っていること、過去に学んだこと、あるいは自分の固定観念や過去の経験にとらわれずに、実際にそれを実行に移せば――繰り返しますが、異議やためらいなく、私がお願いすることを正確に実行すれば――最初のセッションから驚くべき結果が得られる可能性があるからです！
そしてまさにその瞬間に、あなたの真の敵はあなた自身の中に潜んでいること、そして私の言葉に耳を傾け、導かれるままに身を委ねれば、共にその敵を打ち負かすことができるということを理解するでしょう！
ではここから始めましょう。「厳粛な誓いを立てなければならない」（映画『ベスト・キッド』からのセリフ）私はあなたにメンタルテニスを教えることを約束します。あなたは私の言うことを聞くことを約束してください。私が言ったら、あなたはそれに従います。質問は一切受け付けません！
諸君、ここは戦い方を学ぶ場所だ。もし競争を甘く見ているなら、君たちは本質を見誤っている！
ここでは、フィールドに出て勝利する方法を学ぶ。そのためには、態度を変える必要があるが、それは嫌な奴になったり、不誠実になったり、相手や審判と口論したりすることを意味するものではない。
紳士の鑑とも言えるロジャー・フェデラーは、もし相手に6-0-6-0で勝つことができたなら、ためらいも後悔もなくそうしただろう。なぜなら、正々堂々と勝つために全力を尽くすことは、スポーツと相手への敬意の表れでもあるからだ。
さて、メンタルテニスの話に戻りますが、なぜコーチングではなくトレーニングを行うのでしょうか？それは、トレーニングにおいては、自分が知っていること、あるいは知っていると思っていることをすべて文字通り頭の中から消し去り、メンタルテニスの知識で満たし、求められたことを求められた時に実行しなければならないからです！
皆さんの多くは、この方法はあまりにも侵襲的で、場合によっては押し付けがましいと感じるでしょう。しかし、私が皆さんの睾丸を砕くのは、それが好きだからではなく、競技の難しさを皆さんに伝えなければならないからです。私がこのようなトレーニングをするのは、コートに立った時、マッチポイントに直面した時のプレッシャーに比べれば、これは何でもないからです。3時間プレーした後に耐えなければならない疲労に比べれば、これは何でもないからです。第3セットで頭と足を麻痺させる肉体的、精神的な疲労に比べれば、これは何でもないからです。ですから、トレーニングを始める時は、ここから始めなければなりません。 私と一緒に！
準備不足のままコートに立つことは避けられません！だからこそ私のトレーニングは非常に厳しいのです。なぜなら、私があなたに問題を作り出し、あなたがメンタルテニスのマニュアルを研究することで、あらゆる主要な分野でその問題を解決する方法を学ばなければならないからです。
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1. テクニック
2. 陸上競技
3. 戦術
4. 精神
5. 回復について
これは魔法の道ではありません。ここでの魔法の公式は、勉強、努力、粘り強さ、向上心、そして向上への意欲です！これらの魔法の言葉がなければ、ボウリングでもしていた方がましでしょう！
学習→概念の同化→内面化→現場での実践→継続的な競争
この方法を使えば、中国、オーストラリア、アメリカなど世界中の2,600人以上の人々が、公式戦に臨む際に潜在能力を最大限に発揮できるようになります。もしあなたが自分自身を磨きたいのであれば、ここはまさにうってつけの場所です。そうでなければ、メンタルテニスはあなたには向いていません！
内発的動機づけと外発的動機づけ。
「もしあなたの中にテニスプレイヤーがいるなら…あなたはそれを無視することはできないでしょう…彼の声はあなたが耳を傾けるまで、あなたの心の扉を何度もノックするでしょう…そしてもしあなたが耳を傾けなければ、あなたは悲しみを感じ、自分の人生、あるいは少なくともあなたが生きたい人生と完全に調和していないと感じるでしょう。」
友よ、君にこんなことが起こるのは、君が最も重要な声、つまり君の心に宿る良心の声に耳を傾けていないからだ…
これは、ムルシア出身で、カルリートス・アルカラスと共にユースチームでトレーニングを受けた元ATPプロ選手、アンドレス・フェルナンデスが私に語った言葉だ。
その日、この言葉は特に私の心に深く刻み込まれた。なぜなら、自分の人生と照らし合わせてみると、私も似たような気持ちを抱いていたからだ。もちろん、プロテニス選手になりたいという気持ちではなかった。私の心の奥底で絶えず響いていたのは、人々の潜在能力を最大限に引き出し、最高の自分へと導くコーチングをしたいという願望だった。
読者の皆さん、長年、私はこの強い呼びかけを無視しようとしてきました。マネージャーという役割に惹かれ、おそらくその役割がもたらす権力と経済力にも魅了されていましたが、たとえ非常に満足していたとしても、心の中では、これは自分の道ではない、自分を裏切っていると感じていました。他にどう説明すればいいのかわかりませんが、マネージャーとして、人を解雇し、どんな犠牲を払ってでも最低限の人間性も持たずに売上目標を達成することは、頭では満足感をもたらしましたが、心の奥底では、本当に自分が望んでいたことではないと感じていたため、心の中では同じように悲しく空虚でした。実際、自分の心の声に耳を傾け、完全にゲームに戻ろうと決意して人生を変えようとしたとき、その日、私の心は千の恐怖、千の不安、千の考えで満たされていましたが、私の心はそれまで感じたことのない内なる平和を感じました。まるで突然、私の人生が、私がなるべき運命と再び一致したかのようでした。
私がこの話をしたのは、内発的動機付けとは心の奥底で感じるものだということを、すぐに理解していただきたかったからです。その声は抑え込むことはできません。毎日、その声はあなたの心に響き続け、もしそれに耳を傾けなければ、人生の大切な部分、つまり仕事と恋愛という、私たちの存在意義の根幹を成すものを失ってしまうかもしれないと語りかけてくるのです。
私の個人的な経験から、内発的動機づけとは何かはお分かりいただけたと思いますが、今度は外発的動機づけとは何かを理解してみましょう。
信じられないかもしれませんが、ほとんどの人は自分の心の声に耳を傾けず、理性の誘惑に惑わされてしまうのです。しかし、親愛なる読者の皆さん、覚えておいてください。理性は嘘をつきますが、心は決して嘘をつきません。
なぜテニスをするのですか？両親を喜ばせたいからですか？それとも、テニスというスポーツそのものと、毎回直面させられる様々な挑戦や問題が本当に好きだからですか？
あなたは誰を喜ばせたいのですか？あなたの中のテニスプレーヤーですか？それとも、試合に集中して勝利を目指すよりも、ショーを見せることに気を取られている、あなたの試合を見に来てくれる観客ですか？
ある日、私はトスカーナにある有名なアカデミーで講演をするよう依頼されました。私が指導することになっていた少年の父親は、息子の成長を促し、潜在能力を開花させるために、私と一緒に非常に高額な報酬のプログラムに参加することに非常に意欲的でした。そのプログラムは、息子をセカンドカテゴリーのセミプロからATPツアーのプロへと導くためのものでした。
しかし、実際に彼の息子と話してみると、やる気のある少年とは全く思えませんでした。テニスを楽しみたいだけで、肉体的な犠牲を払ったり、技術、運動能力、精神面を磨くために1日に少なくとも6時間、時には8時間も努力したりする気のない少年だったのです。そこで私はその日すぐに父親に、彼のアカデミーで手術を行うことはできたが、息子には内発的なモチベーションがないため、一緒に取り組むための前提条件がないことを説明しました。
しかし、父親は息子をプロにしたいという夢に目がくらんでいて、私の言うことを聞こうとしませんでした。そこで私はいつものように、非常に集中的なメンタルテニストレーニングを実施しました。すると週末に、その少年は私のところに来てこう言いました。「もしこれがプロになるための道だとしたら、今理解させてくれてありがとう。これは僕が本当に望んでいることではないし、僕の進むべき道ではないんです…」
父親は息子の選択を尊重するどころか、私にこう言った。「息子をしっかり管理しておかないといけない。これまで私たちがしてきた犠牲を考えると、息子がテニスをやめるはずがない。」
さて、教えてください。自分の子供に対してこのようなビジョンを持っている人たちと、どうやって一緒に仕事をしようと考えられるのですか？
私はいつも、モチベーションは常に選手自身からのみ生まれるべきであり、決して親から生まれるべきではないと言っています。そして、この方針を強く主張すればするほど、そのかわいそうな少年はテニスをする喜びを失ってしまうのです。
何よりもまず理解しておかなければならないのは、プロという困難な道を歩むことを誰かに強制することはできないということです。それは心の奥底で感じ、毎日あなたを苦しめ、心の扉を叩くものなのです。なぜなら、あなたの中にはテニスプレーヤーがいるからです。しかし、もしそのテニスプレーヤーがいない、あるいはあなたがそれを感じられないのであれば、勇気を出して自分自身と両親に問いかけ、両親があなたに夢見る道ではなく、あなた自身の道を歩むようにしてください。
数年前、ミラノで、司法試験に合格したばかりの非常に優秀なテニス選手とセッションを行ったことがありました。しかし、その日は喜ぶどころか、彼女はとても悲しそうでした。私は彼女に尋ねました。「ルドヴィカ、今日はどうして悲しそうなの？すごく難しい試験に合格したばかりなんだから、喜ぶべきでしょう。どうしたの？」
彼女が私に答えたのは、私が両親に反抗して自分の夢を追い求め、両親が望む道ではなく自分の夢を追求する勇気がなかったために、残りの人生ずっと嫌いな職業に就くことになるだろうと分かっていたからだ。
「テニス選手になりたかったの？」と私は彼女に尋ねた。
いいえ…
私はバレエダンサーになりたかったのですが…元プロダンサーだった母は、私に別の夢を抱いていて、いつも私の夢を阻んでいました…。
これで、人のアイデンティティを尊重し、私たちの夢をその人の人生に押し付けて窒息させないことがいかに重要か、お分かりいただけたでしょうか？
私たちはこれらの子供たちを支え、愛し、テニスを他のスポーツと同じように、コートで全力を尽くすこと、恐怖心を克服すること、そして時には自分の殻を破ることなど、健全で前向きな価値観と共に体験できるように教えなければなりません。しかし、彼らの人生を支配し、運命を決めてはなりません。
コーチとしてのキャリアの中で、マッティア・ベルッチのように、幼い頃から夢を追い求め、人生の多くを犠牲にしてきた選手たちに出会ってきました。一方で、大人になって初めて、自分が本当にやりたいことが何なのかを理解する選手もいます。重要なのは、親が彼らの代わりに決断を下すべきではないということです。私たちの役割は、彼らを愛し、支え、そして夢を実現するための最良の手段を与えることです。しかし、私たちは彼らの代わりにピッチに立つことはできません。
さて、読者の皆さん、ここで簡単な練習をしてみましょう。静かな場所を見つけて、自分自身と向き合い、目を閉じて、心の声に耳を傾けてみてください。もしあなたが両親を喜ばせるためにテニスをしているのなら、その罠に全力で立ち向かい、ストレスを溜めるためではなく、楽しみながら毎日上達するためにテニスをしましょう。
もしあなたのモチベーションが内発的なものなら、両親に助けを求めてみてください。きっと両親は、あなたがプロになるという夢を叶えるために、できる限りのことをしてくれるでしょう。もしあなたが既に大人なら、プレーする際に誰のために、あるいは何のために戦っているのかを自問自答してみてください。他人の成功を横取りするためでしょうか？片手バックハンドを自慢するためでしょうか？それとも、自分自身に挑戦し、試合中に限界まで自分を追い込むことでアドレナリンが全身を駆け巡る感覚を味わうのが好きだからでしょうか？
くれぐれも、この練習には十分な時間をかけることが非常に重要です。焦ったり、表面的な対応をしたりしないでください。この練習はテニス選手としてのキャリアだけでなく、人生においても特に重要です。なぜなら、自分の心の声に耳を傾け、良心と向き合うことを教えてくれるからです。
鳥はGPSなどの道案内なしで、どうやって3000kmも離れた場所へ渡り鳥として移動できるのか、不思議に思ったことはありませんか？
あなたも渡り鳥のように、心の声に従うことを学びましょう。そうすれば、私のようにメンタルテニスで成功したように、いつかあなたも最も望む目標を達成できるでしょう。
フィールドに出る前に私がアドバイスすること
今日、現場に入る前に…
1. 焦らず、このスポーツの醍醐味の一つとして苦戦を受け入れましょう。必要に応じて漕ぐことを学び、ポイントを組み立て、チャンスが訪れて相手が接近してきたら、前に出てコートを奪うか、ネットに出てポイントを締めくくりましょう。常に相手が自信やコントロールに欠けるショットを打たせるように心がけてください。常に何をすべきかを知っていることが、このスポーツで成功するための秘訣の一つであることを忘れないでください！（ゲームプラン、ゲームアイデンティティ）
2. テニスは1ポイントずつ戦っていくスポーツであることを忘れないでください。ですから、常に今この瞬間に集中し、目の前のことに集中し続けましょう。試合に没頭し、1ポイントずつ戦い抜いてください。言い訳や言い訳を探してはいけません。さもないと、それらを信じてしまい、戦いから脱落してしまうでしょう！
試合が終わるまでは終わらないということを覚えておいてください。このスポーツでは、すべてのポイントが重要です。ですから、自分の体が勝手に動こうとしないように、指示通りに動くように体に命令してください。体は本来、言うことを聞かない傾向があるので、意志の力で制御しなければなりません。（姿勢、集中力）
3. 落胆したり、疲れたり、諦めたくなったり、恐怖を感じたり、重要なポイントで緊張したりしたときは、自分自身に話しかけ、自分の「体」に話しかけ、励まし、鼓舞し、支え、優しく接し、厳しくせず、忍耐強く、テニスの犠牲者になるのではなく、テニスを楽しんでください。自分がしていることをする機会に恵まれていることを考え、苦しみ、犠牲、努力も楽しんでください。なぜなら、これらの美徳がなければ、テニスではなくプレイステーションをプレイしているようなものだからです！（感情のコントロール）
4. ラファのような真の戦士に変身しましょう。それは、すべてのボールを千回も打つという意味ではなく、負けないようにするのではなく、コートに出て試合を勝ち取るという意味です。試合と対戦相手に対して戦士の姿勢を示しましょう！
ヘッドホンをつけて、プレーを始める前に好きな曲を聴いてエネルギーを高め、決して諦めないようにしましょう。ポイントごとに、ゲームごとに、セットごとに全力でプレーしましょう！（モチベーション、姿勢）
親御さんたち…ちょっと離れてください！
まず最初に学ぶべきこと：子供を挫折感、失望、苦痛、落胆から守ってはいけません。なぜなら、これらの神聖な要素がなければ、子供はいつまでも子供のままだからです。
理解していただきたいのは、まさにこうした問題点こそが、彼らが人生の目標を達成するための原動力となるということです！
失敗も、挫折も、落胆も、苦痛も経験せずに、あなたは子供たちを現実世界ではない並行世界で生きることに慣れさせてしまうでしょう！
本当の問題は、コートに足を踏み入れた瞬間、自分のすべてが露わになり、各ポイントへのアプローチの仕方や様々な試合状況など、あらゆることを理解できてしまうということだ。
もしあなたが彼に物事を簡単にさせ続けるなら、試合中に次のような欠点が露呈するでしょう。
2. 困難な状況や受けた不正に対して回復力と寛容さを示し、その後すぐに狂ってしまう。
5. 積極性: 痛み、復讐心、そして「かわいそうな子供」が経験したすべてのフラストレーションのおかげで、今回は試合に負けないようにピッチに出るのではなく、試合に勝つために出かけるでしょう。
幼い頃から、健全でスポーツマンシップに則った戦い方と忠誠心を教え込む必要があります。そうすることで初めて、子どもたちは自分の能力に自信を持つようになり、自尊心も育まれるからです。
親御さん、お子さんを愛し、支え、必要な道具を与えてあげてください。でも、あとは私たちに任せてください。 結果を出すための適切な時間を与えてくれる。
回復力…落胆に対する強力な武器！
灼熱の太陽の下でプレーしていると、熱気と汗が混じり合って顔から蒸発し、眼鏡が曇ってしまう…。
木々の影が競技場にまで入り込んでいるため、視界はひどくぼやけており、まるで印象派の絵画のような様相を呈している…。
ある瞬間、ボールはネットの手前で消え、廊下の横の線に沿って突然再び現れる。しかし、あなたはコートの反対側にいて、残念ながらそれを全く見ることができなかった…。
そしてあなたはそれに耐える。コンクリートの上では何もできないと分かっていながら、耐えるのだ…頭を下げて、前に進む…前に進むのだ…
ある時点で、あなたは反撃する力、つまり、もっと従順ではなく、もっと勇気を持ってプレーするように自分の体を奮い立たせる力を見出す。
メンタルテニスへの取り組み方：実践のためのメモ。
本書を最大限に活用していただき、読者の皆様にこの新しいテーマに深く興味を持っていただき、情熱を持って取り組んでいただけるよう、私はあえて誰にでも理解できる、シンプルで実践的な言葉遣いを選びました。これにより、大人も子供も本書で解説されているツールをすぐに活用し、競技パフォーマンスを向上させることができます。
以下に、このテーマを正しい視点から捉えるのに役立つ一連の前提を提示します。
メンタルテニスでは、以下のことを行う必要があります。
1. 自分自身に正しい指示を与えることを学ぶ： 私たちの心の働きを理解していただくために、コート上で私たちによく起こることを完璧に捉えていると思われる比喩を用います。レーシングカーを運転していて、アクセルを踏みたいのに、無意識のうちにブレーキペダルを踏んでしまったと想像してみてください。車はどうなるでしょうか？当然、エンジンのパワーを解き放つどころか、抑え込んでしまうでしょう。恐怖に支配され、思考を分離できない心は、まさにこのような誤った指令を体に送っているのです。体は、この全く間違った指令を、それでも受け入れて実行してしまうのです。ですから、『メンタルテニス』で最初に学ぶことは、試合中に自分自身に正しい指令を送る方法です。
2. 筋肉を鍛えるように、意図を鍛えましょう。 フォアハンドやバックハンド、ボレー、スマッシュを鍛えるように、意図も筋肉のように鍛える必要があります。具体的な例を挙げて説明しましょう。相手にプレッシャーをかけることで試合に勝つ可能性が高まると分かっていても、恐怖心が邪魔をしてベースラインの快適なゾーン内でプレーできないとしたら、メンタルテニスでは、戦略を変えたり、頻繁にネットに出たりして試合を攻めるという意図を鍛える必要があります。この過程で、あなたの心はショットのように扱われ、練習中はもちろん、特に試合中はコートに立つたびに鍛える必要があります。まさに試合中に、ストレス、恐怖、緊張が幽霊のように現れ、すべてを疑わせ、方向感覚を失わせるのです。まさにその時こそ、ここで学んだことを実践に移さなければなりません。そうでなければ、進化は起こりません。この点については、最初から明確にしておきたいのですが、理論を理解しただけでは不十分です。現場に出た時に、それを実践を通して有効活用しなければ意味がありません。
3. 自分自身にとって最高のコーチになろう： まず理論を学び、その後コート上で練習を重ね、様々な試合状況における問題解決能力や調整能力を身につけていきます。これはメンタルテニスの最も重要かつ決定的な要素の一つであり、外部の人間やコーチから用意された解決策に頼ることなく、試合を精神的にコントロールする能力を養う上で大きな助けとなります。
4．必要な時間を確保する： メンタルテニスは単なる講座やセミナーではありません。それは、あなたがこのスポーツで成長し、ついに自分の限界を克服したいという思いから、自ら投資することを決めた旅なのです。私はいつも生徒たちに、テニスの旅を一種の登山のように捉え、毎日一歩ずつ前進して頂上を目指すようにと伝えています。このスポーツにおいて、頂上への道のりは長く、着実な道のりであり、日々の小さな進歩の積み重ねであると同時に、目標から遠ざかるような数々の挫折や後退も伴います。ですから、焦らずに物事を進めることが非常に重要です。次の試合までではなく、1年後まで、上達への期待を先延ばしにする方法を知る必要があるのです。忍耐強く、私が指示することを正確に実行し、私が説明する様々な原則を遵守し、テクニックを応用すれば、あなたの成長はほぼ確実に保証されると断言します。
4. トーナメントの試合をトレーニングセッションとして捉える： 私たちとの深いコミットメント、そして何よりもあなた自身との強い決意が必要です。そうすることで、トーナメントの試合を、コート上でのトレーニングの自然な延長線上にあるものとして捉えることができるようになります。結果として、試合をこのマニュアルで学んだことを実践する絶好の機会として捉えることができるようになるでしょう。
毎日できる、自己トレーニングと自己運動のための7つの分野！
これから、メンタルテニスが扱う7つの主要分野について簡単に説明します。まずは、これらの7つの分野それぞれに取り組み、そこで紹介される原則、テクニック、ツールを習得し、各セクションの最後に記載されている関連エクササイズを個人のノートに記録してください。
1. 感謝：この分野では、テニス以外の側面も含め、私の考えでは、あなたの潜在能力を引き出すための土台となるいくつかの要素に気づいていただけるようお手伝いします。感謝の気持ちを持つことは、心の平安への出発点です。心の平安があれば、私たちはより容易に潜在能力を開花させ、不安、緊張、恐怖を拒絶し、より早くフロー状態、つまり最高のパフォーマンスを発揮できる精神状態であるアタラクシアを達成することができます。
2．モチベーション：テニスだけでなく日常生活においても、モチベーションがいかに重要な成果を上げる原動力となるかを説明します。モチベーションが高いということは、自分を奮い立たせ、達成したいと思える目標を持つということです。この分野では、モチベーションを最大限に高め、目標達成を容易にするための重要なツールをいくつかご紹介します。
3. マインドセットと態度：私が定義した、勝利のマインドセットを構成する10の戒律を、あなたに身につけてもらうためのトレーニングを行います。これらを毎日一貫して実践することで、競争に適した、強固で柔軟な精神が培われます。次に態度についてですが、現代のチャンピオンを特徴づける勝利の美徳や特性を検証し、あなたがそれらをできる限り完全に吸収できるようサポートします。アティチュードホイールと呼ばれる専用ツールを使用することで、自己改善のために最も取り組むべき価値観や美徳を理解できるようになります。これは、専用のエクササイズプログラムを通して行います。
4．感情のコントロール：このセクションでは、特に困難な状況において、感情をより良くコントロールするための実践的なツールをいくつかご紹介します。ただ読むだけでは上達しないことを常に覚えておいてください。これらのツールは、時間をかけて継続的に練習する必要があります。
5．集中力：このセクションでは、試合中の精神集中力と身体活動能力を高めるための、実践的で使いやすいツールをご紹介します。メンタルテニスにおいては、試合中に集中力を維持するだけでは、十分な身体活動を行わなければ最高のパフォーマンスを発揮することはできません。
6．アイデンティティとゲーム戦略：プレイヤーが自分のプレイスタイルを阻害してきた場合でも冷静さを保てるよう、ゲームにおけるアイデンティティの構築と強化をサポートします。これにより、思い通りにいかない状況でもパニックに陥らないための確固たる基準点が得られます。ゲームプランやゲーム戦略については、「外因性トレーニング」を用いて、感情をコントロールし、冷静沈着にゲームに集中することで、相手のゲーム展開を封じ込める方法を指導します。
7. 自信、自尊心、そしてフロー：本書は、あなたのゲームにおけるアイデンティティと、それに伴う意識の安定感から始まり、徐々に、そして間接的にあなたの自尊心を高めていきます。最終的には、適切な修正と調整を重ねながら、時間をかけてあなたの能力に対する確かな自信を育み、自己認識、つまり自尊心を高めることを目指します。最後のセクションでは、フローについて解説し、この変容した心身の状態へとあなたを導き、最高のパフォーマンスを発揮できるようになるためのプロセスとテクニックをいくつかご紹介します。
フィールドに出る前に私がアドバイスすること
今日、現場に入る前に…
1. 焦らず、このスポーツの醍醐味の一つとして苦戦を受け入れましょう。必要に応じて漕ぐことを学び、ポイントを組み立て、チャンスが訪れて相手が接近してきたら、前に出てコートを奪うか、ネットに出てポイントを締めくくりましょう。常に相手が自信やコントロールに欠けるショットを打たせるように心がけてください。常に何をすべきかを知っていることが、このスポーツで成功するための秘訣の一つであることを忘れないでください！（ゲームプラン、ゲームアイデンティティ）
2. テニスは1ポイントずつ戦っていくスポーツであることを忘れないでください。ですから、常に今この瞬間に集中し、目の前のことに集中し続けましょう。試合に没頭し、1ポイントずつ戦い抜いてください。言い訳や言い訳を探してはいけません。さもないと、それらを信じてしまい、戦いから脱落してしまうでしょう！
試合が終わるまでは終わらないということを覚えておいてください。このスポーツでは、すべてのポイントが重要です。ですから、自分の体が勝手に動こうとしないように、指示通りに動くように体に命令してください。体は本来、言うことを聞かない傾向があるので、意志の力で制御しなければなりません。（姿勢、集中力）
3. 落胆したり、疲れたり、諦めたくなったり、恐怖を感じたり、重要なポイントで緊張したりしたときは、自分自身に話しかけ、自分の「体」に話しかけ、励まし、鼓舞し、支え、優しく接し、厳しくせず、忍耐強く、テニスの犠牲者になるのではなく、テニスを楽しんでください。自分がしていることをする機会に恵まれていることを考え、苦しみ、犠牲、努力も楽しんでください。なぜなら、これらの美徳がなければ、テニスではなくプレイステーションをプレイしているようなものだからです！（感情のコントロール）
4. ラファのような真の戦士に変身しましょう。それは、すべてのボールを千回も打つという意味ではなく、負けないようにするのではなく、コートに出て試合を勝ち取るという意味です。試合と対戦相手に対して戦士の姿勢を示しましょう！
ヘッドホンをつけて、プレーを始める前に好きな曲を聴いてエネルギーを高め、決して諦めないようにしましょう。ポイントごとに、ゲームごとに、セットごとに全力でプレーしましょう！（モチベーション、姿勢）
今この瞬間に集中しよう！
実際にテニスを1ポイントずつ集中してプレーしたことはありますか？自分の思考を分離できますか？精神をコントロールし、身体を操って適切な戦術的判断を下すことができますか？それとも、試合中は何も考えずに自動的なプレーモードに入る方が好きですか？
思考力のあるプレイヤーになるには、まず自分の心に浮かぶ思考を選び出し、ネガティブな思考を排除することから始めなければならないことを覚えておいてください！
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この練習を実生活でも試してみてください。きっと大きな効果を実感できるはずです！今この瞬間に集中し、内なる対話の力で自分を導いてください。試合に勝つためには、今この瞬間に集中し、過去に負けたポイントや、第1セットを落としたせいでシャワーを浴びている未来の自分を想像しないように心がけましょう。今この瞬間に集中し、一度に1ポイントだけをプレーしてください！
いくつか質問させてください。
テニス選手は皆、試合前に必ずと言っていいほど、内なる妨害者に襲われます。不信感を植え付けられ、試合が始まる前から負けを確信してしまうことも少なくありません。そう思いませんか？
・公式戦に対するあなたの姿勢は？負けないようにするために試合に出るのですか、それとも勝つために、勝利を掴み取るために試合に出るのですか？
対戦相手のランキングをどう捉えますか？自分よりかなり高い場合、最初から負けを覚悟して試合に臨みますか？それとも、その不安を振り払い、一点一点に集中して戦いますか？
非常に低いスコアにどう対処しますか？落ち込むのか、それとも真のチャンピオンのように、負けることを断固として拒否するのか？
自分のボールを盗んだり、傲慢な態度をとったりする相手に直面したとき、あなたはどう反応しますか？カッとなるのか、それとも怒りを爆発させて相手を徹底的に叩きのめすのか？
あなたは自分の過ちにどう向き合いますか？自分を許し、過ちを消し去り、忘れ、完全にリセットして、再び戦う準備を整えることができますか？それとも、落胆という毒が忍び寄ってくるのを許してしまうのでしょうか？
それは、トレーニングと試合という二つの世界をできる限り近づけることだ。
2. パフォーマンス向上に役立つメンタルテニスツールを提供します
3. コート上で直接トレーニングを行い、現代のテニスプレーヤーに必要な美徳、すなわち忍耐力、回復力、精神的な明晰さ、根性、集中力、精神的な強さ、積極性、勇気、持久力、そして情熱を養う。
言葉だけでは伝えきれない部分もありますが、この競技トレーニング方法の有効性を本当に実感したいなら、私と一緒に実際にフィールドで試してみるしかありません。
1月21日にフォンディのチルコロ・テニス・ガエタで開催されるクリニック、または22日にLA NEXT GENクラブで開催されるクリニックのいずれかにご参加ください。
メンタルテニスの物語：それは2015年の全仏オープン決勝での出来事だった。
その日のことはよく覚えている。2015年の全仏オープンの決勝戦で、目の前の大型スクリーンではスタン・ワウリンカとノバク・ジョコビッチが文字通り「殺し合い」を繰り広げていた。
私はこれまでずっと両者を愛し、尊敬してきましたが、当時私がオレンジ色のヨネックスVcore PRO 330grを使用していたという事実が、最終的な勝者に対する私の好みを雄弁に物語っています。
スタンはシュートを打つたびにコーチの方を向き、人差し指で自分の心を指し示した。まるで「コーチ、おっしゃる通り、それだけです…それだけなんです、そして僕はここにいます…今度こそ僕はここにいます！」と言っているかのようだった。
彼がそうするたびに、アドレナリンが血中を駆け巡り、胃が痙攣した。まるで自分もその日ピッチに立っているかのようだった。私も選手だったし、プロにはなれなかったけれど、スタンがあの瞬間どんな気持ちだったのか、痛いほどよくわかる。あの感情、あの強い感情、恐怖、緊張、そしてあの憧れのトロフィーを掲げたいという夢…
このスポーツでは、ある時点から精神力が勝敗を分けることになる、ということを心の底では分かっている。
一方、ノレは真のチャンピオンらしく第1セットを奪取し、スタンは諦めず、むしろその壁を破る唯一の方法は壁を突き破ることだと確信を深めていく。そして第2セットでは、以前よりもさらに強い決意を持ってコートに立ち、ショットを1本も譲らず、今度は第1セットよりもさらに力強く打つ。
ヨネックスVコアから放たれる地対空ミサイルは、文字通り発射され、ノバク・ジョコビッチという名の、人間でありながらも怪物的な集中力の壁を崩壊させ始める。
私は文字通り有頂天で、興奮し、立ち上がって真のフーリガンのように歓声を上げます。「明らかだ」と私は心の中で思います...スタンが「ゾーン」に入ったのは明らかで、彼は文字通り「フロー」に入っており、まるでマトリックスでネオが目覚めて手で弾丸を止めるように、スタンは意識が変容し、力を得た状態に入り、今日は世界ナンバーワンでさえ彼を止めることはできないのです！
そして最後のバックハンドのミサイルがライン際に放たれ、ノレは立ち止まってボールがライン際に着弾するのを見守る。試合終了…。
スタン・ワウリンカは2015年全仏オープンの新チャンピオンだ。彼の精神力は不可能を克服し、違いを生み出した。そして今度こそ、私もスタンが見つけた勇気を見つけ、自分を心から信じ、私を歓迎してくれる世界中のすべてのクラブにメンタルテニスを届けようと心に誓った。
私は、あなたをあの変容した、力強い状態に導く方法を知っています。「フロー」状態へと導く方法を知っています。私と一緒に練習すれば、あなたはこれまで気づいていなかったテニスの才能をどれほど持っているかに気づくでしょう。そして、その時初めて、私がこの方法を世界中のテニスプレーヤーにできるだけ多く知ってもらうために人生を捧げてきた理由が理解できるはずです！
